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练多多更新日志

更新聊天系统，修复部分手机有时聊天信息无法送达问题

精简软件大小

练多多app是一款可以帮助大家更好地运动健身的手机软件，那你可以在上面记录自己的运动数据，查看自己的健身历程，可以更好地督促你运动健身哦，你可以可以在这里预约健身课程，查看附近的健身房门店等，让你可以随时享受运动的快乐，感兴趣的用户快来下载练多多手机版v2.0.20试试吧！

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练多多app特色

经常健身不仅可以让我们更加健康，也可以拥有一个完美的身材，这款练多多APP专门为广大健身爱好者们所打造，用户可以在这里随时在线预订场地进行锻炼，各种在线的课程也非常丰富，这里有专业的教练可以为每个人制定专属的锻炼计划，除此之外还有很多运动器材可以购买。

练多多功能介绍

练多多会员APP：产品一目了然（会籍卡种全面展示、私教课程精准推送）

购买一步到位：线上购买轻松支付、淋浴柜子购买变现

预约一键解决：操课私教快速预约、请假线上一步完成

数据一应俱全：锻炼数据实时上传、排名等级实时更新

社交一呼百应：社交圈子增加黏性、红包积分快速促活

练多多新手健身技巧

1.健身前一定要热身、拉伸锻炼

肌肉的冷启动和热启动不同，冷启动很大可能让你的肌肉受到伤害，并且对健身的效果没有什么好处。而热启动刚好相反，能够让你很大的降低受伤几率。所以，健身前，一定要先让肌肉活动起来，再正式开始健身。

2.保证休息睡眠质量

任何生物都要休息，肌肉虽然是人体的一小部分，但是，它也是需要休息的。有很多健身新手，走进健身房就会拼命的锻炼，无论练多久，认为多练习，肌肉自然会增长。这个说法是错一半的，锻炼的确会让肌肉增长，但如果你不让肌肉休息的话，那么肌肉将会停止增长，并且严重降低训练效果。

3.找到合适自己目标的健身方式

健身，定目标，坚持下去，才能成功，三天打鱼两天晒网的话，不如不锻炼，浪费时间！当然，新手健身也要学会健身，找到合适自己的健身方式，才是最好的！

练多多2021-01-05 版本: 1.6.9

优化现有功能，修复已知Bug